哪些食物会加重失眠困扰

　　随着人们生活条件的改善一些以前很稀有的食物也慢慢的走入到了大家的饭桌上。同时食疗也慢慢的出现在大众视野当中。最为生活当中比较常见的一种心理疾病失眠是大家一直多有所了解的，都知道吃一些食物和通过平时的休息锻炼啥的可以有效的缓解失眠症状。那么接下来就让我们看一看哪些食物会加重失眠困扰。

　　首先，我们要避免吃辛辣刺激性的有异味辛辣的食物。功能性的饮料也是不要喝的，因为他们可以让人提高警觉性，加快心率，升高血压等，尤其是睡觉之前，尽量避免。

　　咖啡因有助人精神亢奋，提神醒脑的作用，所以大家应该避免摄入咖啡因，从而难以入睡。干酪里面含有大量的氨基酸酪胺，这种物质具有提神醒脑的作用。

　　人们的平时的生活习惯上往往影响着我们的睡眠状况。很多人在生活当中晚上喜欢出去喝几杯或者喝喝咖啡什么的，但是这会影响到我们的睡眠质量从而使得失眠情况的出现。所以大家平时应该合理安排好自身的作息，合理的食用对我们睡眠有所影响的食物，这样既能享受到食物带来的美味又可以拥有良好的睡眠质量。