夏天治疗失眠要吃什么

 　　炎炎夏日，天气变得炎热，人们的心情也变得烦躁起来，而烦躁的心情会影响人的睡眠，很容易就会患上失眠症。其实在夏天很多的食物是可以调节失眠的，只要我们了解了然后健康正确的去饮食，按照医生的建议来饮食，很快就可以治愈。下面我们一起来看看夏天治疗失眠要吃什么。

 

　　夏天失眠吃什么好?具体的方法如下：

 

　　菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

 

　　蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

 

　　燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

 

　　亚麻籽：只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

 

　　土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

 

　　杏仁：它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

 

　　香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

 

　　火鸡：它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

 

　　通过上面的这些介绍，希望可以给大家的失眠情况带来帮助。但是如果真的失眠很严重的话建议大家还是征求医生的建议。千万不能自己盲目的用药，这样做很危险。希望大家可以认真的研究上述的这些方法。