失眠怎么办？传统养生帮助患者摆脱失眠

发布日期：2018-07-11 19:20 点击次数：94

【导读】睡眠作为我们生命最为重要的一部分，大家也都知道人的一生有三分之一的时间都是睡眠的状态的，所以患上失眠是很严重的危害了患者的正常生活以及健康的，那么失眠怎么办？下面我们来了解下传统养生帮助患者摆脱失眠。第一、睡个子午觉。中医养生比较重视子午

　　睡眠作为我们生命最为重要的一部分，大家也都知道人的一生有三分之一的时间都是睡眠的状态的，所以患上失眠是很严重的危害了患者的正常生活以及健康的，那么失眠怎么办？下面我们来了解下传统养生帮助患者摆脱失眠。

　　第一、睡个“子午觉”。中医养生比较重视“子午觉”的作用，换而言之晚上要睡好，白天也要稍微休息一下。每天中等休息，可以起到养阳的作用。午睡时间因人而异，一般以30分钟至1个小时之间比较好，时间太长，也容易头晕。

　　第二、晚上养心阴。睡觉之前，人的心脏仍工作，所以说人的心脏是最累的，所以要有意识让它休息下。睡前可以吃一点养心阴的食物，可以起到一定安神作用。比较常见的食物有冰糖莲子羹、小米红枣粥等，都可以起到一定补益心脏的作用。

　　第三、睡前调呼吸。缓慢均匀的呼吸可以对进入睡眠起到一定的改善作用。这是主要是因为人体的节奏变慢了，节奏也会随之变慢，从而气血运行、生命活动也会相应的减慢，这样的状态，比较容易入睡。一般来说，临睡之前，不要做剧烈的运动，可以听点舒缓的运动，慢慢使身体渐入佳“静”。

　　第四、每天泡搓脚。睡觉之前，最好用温水下脚，然后再进行足底按摩，这对于睡眠可以起到一定的促进作用。经常这样做的话，可以起到促进气血运行、舒筋活络等作用，有助于睡觉的改善。所以，我们在每天睡觉之前，可以多活动，舒肝健胃。

　　以上就是传统养生帮助患者摆脱失眠的介绍了，对于失眠就要及时的进行调理治疗，不让失眠成为一种习惯，失眠这种精神疾病并不难治，所以及时的治疗就能够及时的康复，而患者在日常生活中也要进行相关的护理等。

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