强迫症患者该如何控制自己的情绪呢

 　　有很多人都不知道在患有强迫症以后应该怎样去控制自己的情绪，这样使得在患有强迫症之后的患者在生活中非常的痛苦。所以几天就为大家带来关于在患有强迫症以后我们应该怎样去控制自己的情绪。

 

　　1、学会宣泄和抒发

 

　　切不可将所有不愉快的事情都埋在心里，可以通过与人交流、写日记、写博客等方式抒发和宣泄，亦可选择在空旷的地方呼喊或痛哭的方式。

 

　　2、多参加集体活动

 

　　敢于在集体活动中发挥自己的优势，不仅有助于增加人际交往，还会使自己获得更多的心理支持，有效缓解紧张、焦虑情绪。

 

　　3、找一个倾诉对象

 

　　倾诉对象可以是心理医生也可以是自己的亲人或朋友，经常把自己真实的想法倾诉出来。

 

　　4、听音乐

 

　　音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，经常听音乐能让人放松、镇静。

 

　　5、忆喜不忆忧

 

　　经常回忆或向别人讲述自己成功的事，这些回忆可引起愉快情绪;尽快忘掉失败、不愉快的事，以消除慌张、压抑、焦虑的心理。

 

　　对于强迫症患者应该怎样去控制自己的情绪，大家在阅读了以上的这5点以后应该已经非常的清楚了。对于强迫症我们应该多去了解一些怎样去缓解该疾病的办法。只有这样才能让该疾病不对我们造成危害。