选择正确的枕头可以改善失眠

 　　枕头大家都不陌生，几乎我们每个人每天都在用。但是并不是每一款枕头都是适合我们。如果我们在选择不适合自己的枕头将会给我们的睡眠带来严重的影响。那么我们应该怎样选择适合自己的枕头呢？

 

　　慎选寝具，才能睡出活力。

 

　　何谓落枕

 

　　发生于睡眠中，因颈部偏离枕头或是睡眠姿势不良，引起颈椎周围节缔组织急性发炎和颈部肌肉异常紧张。

 

　　症状是颈部僵硬，一边难以转动，颈部稍微偏斜，即感疼痛，甚至会有恶心、呕吐等情形发生。治疗上通常予消炎止痛剂及肌肉松弛剂，或超音波、热敷等物理治疗，针灸亦可解决。

 

　　紧急处置：将冰块放至塑胶袋里，缓慢按摩疼痛或僵硬的地方，或冰敷一会，即可以缓解落枕症状，如持续两天以上仍未改善，请就医。

 

　　试试看，你的枕头合格吗?

 

　　平躺时，前额头及下巴应保持水平，颈部与枕头密合，上背部不悬空。侧睡时，枕头高应与肩宽同，侧面成一水平线，颈部保持直线，肩部平贴于床面。

 

　　枕头的选择

 

　　枕头选择要点为，无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。

 

　　1.枕头两侧有适当厚度，翻身侧睡时，颈椎才有良好支撑

 

　　2.一般支持颈椎高度为6公分，成人枕头高度建议6公分左右;小孩枕头高度随年纪增加，八、九岁小孩枕头高度为3公分。

 

　　3.枕头宽度与肩宽成正比

 

　　4.弹性佳。不因挤压而变形，可自然承受头颈部重量

 

　　5.设计有波浪弧度，头可以固定在枕头上

 

　　6.各种材质特性不同，应以通风透气为考量。羽绒枕舒适，但不适合过敏患者使用;合成纤维无过敏困扰，但睡感较差。

 

　　对于在我们睡觉的时候，枕头对我们的重要性。这个就不用我在多做解释了。所以我们在生活中睡觉的时候，一定要知道怎样去选择一款适合自己的，这样才有利于我们的睡眠。